Slovensko je krásnou zemí, která má milovníkům turistiky co nabídnout. Mnoho lidí považuje turistiku za jednu z nejatraktivnějších a nejdostupnějších forem pohybu. Je to pravda, na turistiku může z domu vyrazit opravdu každý. A je to nejen příjemná, ale i zdravá forma odpočinku. Jaké jsou její pozitivní účinky?
Nejpřirozenější pohyb
Pro člověka je nejpřirozenějším pohybem jednoznačně chůze. Zároveň je i mimořádně šetrná k lidskému tělu, nejméně namáhá i takové části jako například klouby. No a turistika je v podstatě o něco náročnější chůze. Právě proto nabízí široké spektrum nejrůznějších výhod. Jaké jsou její výhody? – pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární a respirační systém – upravuje krevní tlak a cholesterol – pozitivně ovlivňuje imunitní systém – posiluje svaly – zlepšuje kondici – pozitivně ovlivňuje psychiku Jak vidíte, pozitivní vlivy turistiky jsou opravdu významné. Díky ní si můžete také zajistit přiměřenou dávku vitamínu D, zásluhou příjemného horského slunce. Kromě toho turistika může být vhodná i jako nástroj na snížení hmotnosti. Turistika v mírném tempu v trvání alespoň 1 – 1,5 hodiny má za následek spalování tuků. Samozřejmě si ale musíte zvolit trasu, která nebude příliš náročná, abyste udržovali v mírné zátěži. Při intenzivnější aktivitě byste už začali posilovat svaly, obzvláště na nohách a zadku, což je však také rozhodně fajn. Turistika je stejně skvělou volbou v případě, že si chcete vyčistit hlavu. Někdo upřednostňuje turistiku samotě, jiný zas spolu s rodinou, se kterou stráví společný čas. Tak či onak, při turistice se uvolňují endorfiny, tedy hormony štěstí. Na druhé straně se zase potlačuje produkce hormonů způsobujících stres, takže díky turistice okamžitě zapomenete na pracovní úkoly, které na vás čekají příští týden.
Nepodcenit přípravu
Turistika má řadu pozitivních účinků, ať už na fyzické nebo psychické zdraví. Netřeba ji však rozhodně podcenit. Na co nezapomínat? Klíčový je výběr trasy. Aby se příjemná túra nezměnila na Torture. Stejně nezapomeňte ani na zásoby, dostatek tekutin, jídla a něčeho sladkého na energii. Stejně sledujte předpověď počasí, třeba mít s sebou i teplejší oblečení a něco pro případ deště. Přece, prochladnout na túře nechce nikdo. Turistika přináší ohromné množství benefitů, jen ji netřeba podcenit. Pak se vám odvděčí lepším zdravím a hlavně časem stráveným s vašimi blízkými.
