Běhat dokáže v podstatě každý. Někteří běh nesnášejí, možná ještě od školních dob, jiní si bez něj neumí život ani představit. Běh je jedním z nejpřirozenějších forem pohybu vůbec, stejně jde io snad nejdostupnější sport. Na běh v podstatě potřebujete jen kvalitní obuv a chuť. Jeho benefity jsou však obrovské. A pomoci mohou i vaší výkonnosti v práci.
Pomáhá vašemu trávení
Trávicí problémy jsou určitě nepříjemné a zná je každý z nás. Negativně ovlivňují naši pohodu i na pracovišti. Běh je cestou, jak si s trávením pomoci. Běh pomáhá vašim střevům, zbavíte se nadýmání či zácpy. Navíc díky běhu se lze začnete zdravější stravovat, díky čemuž se iv práci budete cítit příjemněji a snadněji. Dobré je před během jíst lehké jídlo a běhat až přibližně hodinku po něm. Navíc po běhu vám bude více chutnat a kalorie z jídla po běhu váš organismus spálí rychleji.
Posila vazů a šlach
Běh posiluje i tyto namáhané části lidského těla. Mnoho lidí je názoru, že běh klouby, vazy a šlachy ničí, ale pokud se běhá s rozumem a mírou, je to pravý opak. Zpevněné vazy a šlachy oceníte i po cestě po schodech do kanceláře, pokud pracujete manuálně, tak přínos bude ještě vyšší. Navíc jde io skvělou prevenci před osteoporózou, což přivítá každý.
Příliv endorfinů
Každý máme občas deň pod psa. Ak máte naozaj silnú vôľu a rozhodnete sa pre ranný beh pred prácou, pomôžete sebe aj kolegom. Vďaka endorfínom sa budete cítiť lepšie a lepšia bude aj vaša nálada. Navyše, dobrá nálada je tiež nákazlivá a s úsmevom na perách zlepšíte deň aj kolegom.
Spalujete tuky
Pokud máte sedavé zaměstnání, možná máte výčitky svědomí z neaktivity, případně se obáváte nadváhy. A právě proto byste měli zaměřit svou pozornost na běh. Pokud chcete hubnout, nemusíte se obávat, že budete muset běžet na hranici svých možností. Na spalování tuků je nejefektivnější běžet na hranici 60-70% maximální tepové frekvence. To znamená, že na spalování nemusíte tlačit až na hranu, tehdy přichází ke zlepšování kondice.
Lepší spánek
To je benefit, který každý ocení jako v pracovním, tak v soukromém životě. Pohyb na čerstvém vzduchu je opravdu velmi prospěšný. Díky okysličení organismu nebudete mít večer problém usnout a po noci kvalitního spánku se vám bude určitě lépe pracovat s chutí a elánem.
Čas na sebe
V neposlední řadě je obrovským benefitem najít si sobecky chvilku na sebe. Nemusí to být dlouhý dvouhodinový běh, stačí i 30 minut, které věnujete jen sobě. Chvilka svobody a absolutní volnosti pomůže i při tom, abyste zapomněli na pracovní povinnosti a úkoly. S čistou hlavou se vám pak bude snadněji a s větší vášní pouštět do nových pracovních projektů.
Disciplína
Pokud droze jménem běh propadnete naplno, určitě nebudete vědět přestat. Je jedno, zda budete mít v ten den naplnánovanú oslavu nebo půjde v televizi oblíbený film, zkrátka budete muset jít běhat. Jenže dříve či později přijde den, kdy se vám chtít nebude. A tehdy se ukáže zkouška vaší pevné vůle. Pokud překonáte, tak to příště půjde jednodušší. Pokud budete mít tréninkový plán, který budete chtít dodržet, bude to chtít pořádnou dávku disciplíny. Disciplína je něco, co si můžete díky běhu vypilovat k dokonalosti a to rozhodně využijete i ve své práci.
